跑步机走路真能减肥吗？减肥与运动量有关，个人认为在跑步机上走路减肥是可以的，那是因为走路也是一种运动，只是相对跑步运动来说效果没那么好而已，在跑步机上不管是走路还是跑步运动，都是可以起到减肥的作用，而跑步机又是很多家庭常见的健身运动器材，从此让很多人爱上跑步运动，今天我们来聊聊跑步机上走路减肥吧！
跑步机走路肯定是可以减肥的，但是注册走路的速度，如果在跑步机上慢走的话，可以减肥效果并不怎么好，一定要快速走路，我们称之为“快走”，这样效果会更好，想减肥的人，都是一些身体过胖的人，体内脂肪推积过多，消耗慢，说简单点就是吃的太多，不运动所致，想要更好的减肥瘦身，必须燃烧更多脂肪，不然体内的脂肪减不下来。
快速走路，相当于慢跑，身体各个部位都在运动，可以让手臂与脚部肌肉都处于紧张状态，可以有助于加大能量代谢，更好的起到减肥效果。
如果在跑步机走路的话，跑步机的速度应该保持多少呢？走路的速度也是要注意的，毕竟是跑步机在运动，速度与我们走路相配合，跑步机上走路速度快慢也是因人而异，我们一般保持在6.7-7.5之间最好，每个人的体型，心率，跑步机各方面还是有一定的区别，速度也有所不同，大家可以自行调节，看看哪种速度适合自己，速度越快，心跳越快，一般来说心跳达到每分钟120以上强度的话，身体正在有效的燃烧脂肪。
跑步机上走路我们在跑步机的走路的话，时间方面也是需要注意的，跑步机上走路尽量时间长一些，最好在30分钟以上，这样人体消耗脂肪的能力强一些，我们在有氧运动20分钟左右，才能有效的激活分解脂肪酶，这个酶可以有效的将体内脂肪进行有氧运动供能，所以说，我们每次正式运动之前一定要做个热身运动与准备，然后再进入到正式运动状态，热身是必须的，我们在跑步机上走路时尽量不要体息，让自己越累越好，这样才减肥效果更好。
走路的姿势也是要注意的，姿势正确是多么重要，在跑步机上走路减肥一定要抬头挺胸，眼睛看前方，肩膀打开，手臂幅度大一些，前后摆动，不能左右摆，收腹，这样的话，你会感觉更高，更稳，更直，这样也是有助于减腹，减肚子上的肉。臀部，大腿，双脚也是我们需要注意的地方，我们都看过竞走吧，都是靠臀部来带动运动的，让自己的臀部自然放松，小步快速行走，尽量自然一些，别紧张，快步走动在消耗脂肪的同时还可以提升臀部，使我们的臀部更加坚挺有力，有效塑身。
我们在使用跑步机减肥的过程中，一定要正确操作，正确使用，以免造成身体伤害，毕竟跑步机是机器，有些因素是我们不能控制的，要是在地面上运动的话，一切都是由自己来控制，如果你真想在跑步机上达到减肥效果更加，除了快走外，最好在跑步机上跑步锻炼，让自己多出汗，这样体内的脂肪也会随着汗水排出来，跑步减肥的话，每天锻炼40分钟就可以了，前提你一定要做热身，这样我们运动时即使遇到某些问题，会把伤害降到最低，正如我们上体育课时，老师都会让我们先做一些热身运动，活动身体的各个关节，这也是一种自我防护。
减肥其实很简单，只要你能够控制饮食，做大量运动，相信用不了多久，你一定瘦成一道闪电，记住，在减肥方面一定要对自己狠一点，自律性一定要高，一直坚持下去，这样效果更明显。
