怎样利用跑步机减肥？发现我们一旦走上社会，慢慢地变得不爱动了，出去能做坐也不走路，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，慢慢的就变胖了许多，越是胖，我们越不想锻炼，人胖了身材就不好了，原来好多漂亮的衣服都不能穿，整天只能穿一些宽大的衣服，而且颜色还不能太亮，总之，人胖了真的很烦人，走出去，别人看你的那种眼光真的让人难过，相信大家也不太喜欢别人用那种眼光看自己吧，所以很多人有了想减肥的冲动，可是平时大家都很忙，尤其是办公室人员，每天都在那里坐着，每天忙的根本没有时间到外面去跑步锻炼，有些人想着用跑步机来跑步锻炼，听说还可以减肥，所以，想利用跑步机来减肥，也不知道减肥效果怎么样，今天我们来聊聊关于利用跑步机减肥的话题吧，相信很多想用跑步减肥，要是家里有跑步机的话，想怎么锻炼就怎么锻炼，而且也不会在乎别人怎么看。
跑步机减肥肯定可以减肥，而且效果也非常显著，减肥主要还是要看自己，我自己就为自己买了一台跑步机，几乎每天都在上面跑步锻炼，我原来也很胖，经过一段时间折锻炼，用了一个月的时间瘦了30斤，可能有些人很羡慕，其实没有什么，就是控制住饮食，多锻炼，要是你想短时间瘦下来，我们就要加强锻炼，每天给自己列一个锻炼计划，坚持去执行，一个月后你将会看到显著效果，减肥根本不需吃什么减肥药，吃减肥药的都是太懒了，不想动，感觉吃减肥药有用，个人认为这些都有副作用，最好的减肥方法就是运动，多锻炼，比如说跑步，你只要天天坚持去跑，用不了多长时间，肯定瘦下来，要是自己平时没时间锻炼，平时又很忙，不如给自己买台家用跑步机吧，反正又花不了几个钱，以后在自己家里，锻炼起来也很方便。
假如我们用跑步机来锻炼的话，一定要选择适合自己的跑步程序，这样，我们在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以优择不同的锻炼试了，如“减脂模式”，“心肺功能模式”，“登山模式”等，看你选择哪一个，我们要跑步时，也要注意身体位置，要站在跑带的中间部位，如果太向前的话，容易踩到底座，跑步时容易被甩出去，也不能跑偏，大家就在跑步机的中间跑步就可以了，刚开始可以先从走开始，速度由慢到快，建议从4-6公里/小时的走，慢慢地再加快速度，只要是自己能适应就行了，快步走的话，能够更多利用脂肪来提供能量，这样做，减脂效果非常好。
跑步机完成后，我们慢慢停下来，不能猛得停下来，虽然你努力的向前走，但身体还是会始终停在原地，可能有些人不知所错，刚下跑步机时会感觉眩晕，慢慢把速度降下来就不会出现这种情况了。
如果你在使用跑步机锻炼的时候，需要注意下这些事项：
1、要是你只是想慢慢走，速度不要太快，建议速度保持在4公里/小时至6公里/小时，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，再或者就是孕妇运动。
2、也可以快走，速度也不是很快，6-8公里/小时，这样的速度最适合那些不太喜欢跑步的人，或者只是想出出汗而已，这样的速度也可以慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
3、3.8公里/小时以上，这个速度的话，非常适合经常运动的人，如果你想减肥，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度，要注意的是，要是你身体条件不适合高强度运动的人，尽量不要选择快速的跑步，请在教练的建议下进行锻炼，这样才能有效的锻炼身体。
我们在跑步机上跑步锻炼时，一定要注意心率，心率是跑步时必须要关注的一个数据，这个数据可以直接看出你的运动状态与所能达到的效果。
我们在跑步锻炼前，先吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，吃个香蕉，可以让我们的体力充沛，一定不要吃一些垃圾食品，比如油炸类的食品。
我们在跑步机上跑步，有些人根本不知道怎么使用跑步机来做有效的锻炼，要跑步多长时间，要分几段来做，只是知道在跑步机的跑带上跑，枯燥也很乏味，感觉自己傻傻的，其实，并非这样，跑步锻炼不但可以很好地起到健身瘦身的效果，更重要的是跑步还可以提高我们的心肺功能，我们在锻炼之前先做做热身，一般热身10分钟就能进入运动状态。
如果你想买跑步机，想自己在家跑步锻炼瘦身减肥，我可以为大家介绍几款非常好的家用跑步机，而且性价比也很高，大家可以参考一下。
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