有哪些减肥的小技巧？非常实用的减肥技巧分享给需要减肥的小伙伴噢，只需把这些记住，并实施起来，减肥将会事半功倍，我们一起来看看吧。
1、不要过度嗜糖。
你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，这样对胃是很不好的，长期下去，可能会得胃病。
你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是，尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物。
随后咱们配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。
3、八分饱不是标准。
标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。
因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点，多咀嚼。
我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。
同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
5、想吃零食？三口就扔！
或者分给同事还能攒攒人缘，烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。
买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开！分开！分开！
外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！
7、心情好一点。
好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把，比如给这个回答点个赞。
8、在房间里放一个秤。
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
9、吃完饭不要立刻躺下。
可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。
以上这些就是我为各位分享非常实用的减肥技巧，坚持照做，效果看得见噢，要知道减肥是个长期积累的过程，并非短时间内就能实现的，因此，不必在意短时得失，把减肥当成马拉松，坚持到最后的人就是成功的，加油。
