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跑步机锻炼与户外锻炼哪个好?看你喜欢哪种锻炼方式!

跑步机指南11个月前 (03-24)跑步机知识315

健康对于我们来说非常重要,人们开始间意识到锻炼的重要性,开始了自己的锻炼旅程,不过,锻炼方式很多,比如利用一些健身器材锻炼,或者户外锻炼,健身器材一般都是以跑步机为主,跑步机是最为常见的一种家用健身器材了,也是深受很多人的喜爱,不过户外运动也是不错,有些人也很喜欢,有人就问了,跑步机锻炼与户外锻炼哪个好呢?其实这个没什么好纠结的,每种锻炼方式都有自己的优点,下面为大家聊聊跑步机与户外健身哪个效果好?大家也可择优选择。

跑步机锻炼好还是在户外锻炼好?

据研究发现,跑步机锻炼的话,我们的速度要快15%的时候,才能与户外慢跑燃烧脂肪同等热量,从这可以看出,跑步机锻炼不如户外锻炼效果好,不过又有研究表明在跑步机上跑步可以大降低跑步人员的耗氧量,让我们锻炼更省力,每个人说的都有道理,至于选择什么方式锻炼,还是要看自己条件是否允许,看看自己适合哪种锻炼方式。

随着人们的生活条件提升,工作量也大,越来越多的人开始为自己购买跑步机,在家里跑步机上随时随地都能锻炼,可以有效避免因天气原因造成不能户外锻炼,而室内跑步机锻炼随时随地都可以,不会因环境原因而影响锻炼。

下面我们来看看户外跑步锻炼与跑步机跑步锻炼的优点与缺点吧。

跑步机锻炼的优点:

不受环境影响,跑步机因为比较人性化,相比户外普通地面而言,跑步机会减少对身体的伤害,对体重大,膝关节不好的人来说是非常适合,跑步机都有减震,可以防止噪音,降低冲击力,更人性化。

跑步机锻炼不容易作弊,一旦机器开起来,我们就要在上面跑步锻炼,有助于锻炼我们的意志力,以及坚持力。

缺点:

跑步机由电机带动跑带,跑步的幅度与户外跑步几乎差不多,长期在跑步机上跑步的话,一旦到外面跑步,可能会不太适应,对各种地形都有不适应现象,比如急转弯,坑洼,台阶等,一不小心,可能会容易受伤。

在跑步机上,我们看不到沿途变化的风景,虽说有些跑步机会自带陪跑功能,连接到世界各地,这些都是在屏幕上显示出来的,而且跑步机锻炼比较单调,再加上室内空气不流通,除非跑步机放在自家通风效果好的地方,这样就更完美了。

户外跑步的优点:

户外跑步是我们最原始的跑步锻炼方式,走出家门就可以跑步锻炼了,可以跑到你想去的任何地方,容易获得新鲜感与满足感,精神焕发,而且还能感觉到自己到底跑了多远,到终点的那一刻,人的心情都是不一样的。

缺点:

户外跑步完全取决于天气环境,温度过高或者过低,下雨的话,就没有办法出去跑步了,想在城市里户外跑步真的很难,车尾气那么多,空气质量很差,根本没办法跑步,再加入人们工作又那么忙,根本不可能抽出时间到户外锻炼。

据我调查发现,多数人还是很愿意在家里的跑步机上锻炼,即使自己再怎么忙,只要回到家里,都会抽出点时间锻炼,户外有条件的,时间充足的人,他们还是喜欢在户外跑步,不管选择怎样的跑步方式,只要自己适合就行,不需要考虑太多。

不过我个人还是比较喜欢在跑步机上跑步锻炼,我已经在跑步机上锻炼了5年多了,最初是以减肥为主,现在是以健身为主,如果你也喜欢跑步机锻炼,也可以为自己购买台跑步机,也是一样时尚运动方式,毕竟,大家时间都很珍贵,户外锻炼条件有限,经常跑步人气质不一样。

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