跑步机速度多少合适？这个问题没有固定答案，适合自己的才叫合适，即便低速或中速适合别人，但未必适合你，因为跑步机速度要看个人喜好，不同体重，不同身高，相同速度，产生的效果是不一样的，所以说，因人而异，不过任何问题都有一个适合大众的答案，下面给出一些数据，你可以参考一下。
跑步机现在几乎家家都有，为了就是让自己随时随地锻炼，而不至于因天气恶劣而间断锻炼，家里拥有一台跑步机还是有必要的，尤其是那些喜爱运动的人。
跑步机速度多少合适？我亲身经历，总结了五种运动模式，你都可以试试。
1、慢走：速度3km/h-6km/h。
如果你想慢走的话，这时，你只需将速度调到3km/h-6km/h，这个速度还是挺合适。这种速度与我们平时在记外散步差不多，运动过后身体相对更放松。
2、快走：速度6km/h-8km/h。
这个速度最合适那些不喜欢跑步的朋友，只想出出汗，但又不想太累，既能健身，又能保持体型，经常快走，对运动者肺活量也是有一定帮助。这样的速度特别适合那些运动能力差的人。
3、减脂：8km/h以上。
如果想经过跑步机来减脂，最好将速度调到8km/h以上。当然，8km/h又分两种，慢跑减脂的话是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话，选择10km/h-12km/h，中速跑才是进入消耗脂肪的阶段，长时间中速跑步，减肥效果更好。
4、塑形：最好调为6km/h-8km/h以上
如果你想通过跑步机跑步达到提臀塑形效果，将跑步机速度调到6km/h-8km/h以上。慢跑+爬坡模式，你可以根据身体需要加强或减弱训练强度，强度越大，塑形效果更佳。
5、快跑：12km/h以上 （坡度为0°）
快跑的话，这个需要你有一定的跑步机跑步经验，新人还建议快跑，因为危险性高，而且快跑的时间不宜太长，感觉身体有点吃力，需将速度慢慢降下，千万别猛的降速，不然会摔倒的。
跑步机速度多少合适？自己平时锻炼的时候就能试出来，如果你是刚开始使用跑步机，从慢走、快走、慢跑、快跑，循序渐进，或者直接从慢跑开始，速度不要调太高，感觉适合自己的脚步就行了。
