跑步机也是我们最常见的家用健身器材，现在好多家庭都有，为了就是锻炼身体，瘦身塑身减肥，让自己有一个健康好看的身体，跑步机也是健身达人的最爱，不过有人会问跑步机跑步伤膝盖吗？针对这一话题，小编为大家收集了一些关于这方面的解答，仅供参考。
跑步机上跑步，脚落在跑板上的一瞬间会形成一股巨大的反冲力，造成膝盖承受压力增大，因而很容易导致膝关节受损。对于膝盖或下肢有伤的人，不建议使用跑步机了。不过随着跑步机的技术提升，好多跑步机完美解决了这一问题，因此你可大胆在跑步机锻炼了，但要控制好时间，时间不应太长。
如果你使用跑步机不当的话，也比较容易伤膝盖的。因为在跑步机跑步的时候，对膝盖的冲击力非常大，为了避免跑步机对膝盖的冲击力，你一定要注意以下几点:
第一、跑步机跑步的时候，尽量穿专门的跑步鞋。
第二、跑步姿势要正确，错误跑步的话，膝关节内扣，要尽量的保持正常的力线。
第三、跑步时选择坡度不要太高，最好平整跑步。
第四、跑步速度与持续时间，尽量要控制，不要跑太久，速度不要太快，根据个人情况而定，可以从慢速，一点点的增加，找到适合自己的跑步速度就行。
对于体重达标的人来说，如果每天的跑步时间不长，会有助于身体健康，对膝关节也没有明显的损伤。但如果身体本身明显超重，再加上日常运动负荷较大，可能会造成膝关节损伤的关节损伤，尽量减少跑步机训练。
建议跑步前和跑步后要做好拉伸，做热身运动，以免腿部各关节受伤，另外要注意跑步姿势，核心收紧，双臂自然有规律的摆动。
跑步机跑步伤膝盖吗？
跑步机跑伤膝盖与否要看运动速度和体重，如果负重运动多多少少会对膝部造成损伤，跑步机上跑的速度较快，或运动者年龄较大，跑步机上的跑步就会对膝盖造成损伤，跑步机的跑步板不够灵活，跑步机上的跑步平板没有弹性，当脚在跑步机上时也会造成反冲力,对膝盖的损伤也会更大。
一般来说，只要掌握好合适的跑步时间和力度，在跑步机上跑步是不会伤到膝盖的。如果跑步时间过长或者突然改变速度就会导致膝盖受力不均匀，从而会损伤膝盖，出现局部疼痛、红肿等现象。
对膝盖的伤害也要看你所使用跑步机质量如何，质量好些的跑步机，早已考虑到这方面，跑步机自身得到了改善，其减震系统，优质跑带等，可让脚与跑带冲击减少到最低，从而更好的保护膝关节，所以说，我们在使用跑步机时，尽量用大品牌的跑步机，要是你想给自家购买，那就买好点的，哪怕多花点钱，毕竟健康比钱更重要。
最后推荐几个知名品牌跑步机，减震系统与跑带质量都是相当牛逼的，若有需要，可自行选择。
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