第一次用跑步机速度多少合适？答案是：5-6公里/小时。第一次使用跑步机时，速度的选择非常关键，既不能太快以免造成身体不适，也不能太慢失去了锻炼效果。
通常建议新手从较慢的速度开始，逐步适应跑步机的节奏和感觉。根据多方建议，对于初次使用者，一个较为适宜的速度范围大约在5-6公里/小时（大约3-3.7英里/小时）。
这个速度相当于快走或轻松慢跑的水平，能够让你在保持对话的同时进行运动，不至于感到过于吃力。
在这个速度下，你可以先进行10-15分钟的适应性运动，主要是为了热身和熟悉跑步机的操作。
随后后，根据个人体能和舒适度，可以适当调整速度和时间。记得在跑步前后做好拉伸，以防肌肉拉伤，同时也要注意保持水分补充。
如果在运动过程中感到任何不适，应立即减速或停止，千万别硬跑，不然会摔倒的，跑步机上跑步要循序渐进。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加速度和运动强度，请注意安全，以免运动伤害。
