跑步机怎么样减肥最有效？我们都知道减肥最有效的办法就是运动减肥，不仅不伤身体，而且还能让身体更加健康，塑身效果更好，但还是有不少人吃不了运动锻炼这个苦，就想着吃减肥药，不运动就可以减肥，我们都知道“是药三分毒”，有些人减肥药副作用很大，肯定会对身体有所影响，个人不建议大家用药物减肥，尽量多运动，只要你一真坚持下去，自然而然就会减肥成功。
我身边有很多这样靠运动减肥成功的人，大家之所以胖，那是因为平时运动量少，甚至不运动，吃饭无规律，身体吸收营养太多所导致，只要我们控制住饮食，多运动锻炼，久而久之，你一定能瘦下来，一定要对自己狠一点，不能让自己太安逸，多吃些苦总没坏处。
现在人们工作量大，导致自己没有时间运动，即使到双休，可能也不会想起来锻炼，再加上外面空气又不怎么好，唯一能锻炼的就是在健身房或者自己在家里跑步机锻炼减肥，有些人由于自律性不强，对自己要求不严格，想起来了锻炼一下想不起来就不锻炼，这样根本起不了什么作用，任何事只有坚持才能有显著的效果，所以说，如果你真想减肥而且自己家有跑步机，那你给自己制定跑步机减肥计划，每天坚持下去就行了，不能间断，不然会前功尽弃。
跑步机减肥怎么做效果最好？我们一起来看看吧！
跑步前一定要做好运动准备
我们运动前换好运动装备，穿上运动鞋，尽量轻装锻炼，准备条湿毛巾，有条件的可以放点轻松欢快，节奏感好的音乐，要是运动的时候，跑步机前面有镜子就更好了，我们可以随时观察自己，起到更好的锻炼。
跑步前千万不要空腹
我们运动之前先吃点东西，尽量以清淡为主，不能暴饮暴食，不能吃太饱，不至于因没吃东西使自己造成头晕，锻炼之前如果空腹跑步的话，会有一种晕晕的感觉。
我们在跑步时，最需要的就是供氧，也是消耗最大的，室内的话，空气一定要流通，如果家里有加湿器的话，在房间打开加湿器，空气不至于那么干燥。
我们跑步锻炼的时候，跑步的次序也是需要注意的，我们在跑步机上跑步应该从走步开始，慢走、慢跑，刚开始慢运动是为了热身，感觉差不多了，然后再加大运动量，起步的时候，时间保持在10-15分钟最好，运动量加大，也是因人而异，如果你感觉自己可以适应，那就保持这个的运动量就可以了，如果不行，可以减少到自己能适合的就行。
个人建议：先以4-6公里/小时走步速度开始，慢慢地过渡到跑步，直到自己适应跑步机速度即可，不要一上来将速度调的很高，不然自己还没有适应，可能会摔倒，这样就不好了，步子要一步步来，所调节速度自己一定要适合。
减肥的话，快步走可以更好的消耗脂肪，减肥效果非常好。
我们有些人买的跑步机自带很多模式，如：心肺功能模式、登山模式、随机模式还有减肥模式，大家可以选择自己喜欢的跑步模式，如果你只想减肥可以选择减肥模式，不过跑步机上有的跑步模式可以都尝试下。
在跑步机上跑步结速后，可以好好的放松一下，让自己全身放松，可以做一些放松的扩展运动，为了更好的让自己的心率平稳下来。
可能有人会问，我们在跑步机上减肥锻炼多久才会有效果，至于效果如何也是因人而异，主要看你能否坚持下来，一般来看，每天坚持运动40分钟，差不多一个月就能看到效果，在锻炼的过程中，一定要控制饮食，效果自然而然就出来了。
可能有些人也想减肥，但家里没有跑步机，想为自己购置台跑步机，但不知道买什么样的跑步机好，如果你想买跑步机用于减肥锻炼的话，不妨了解下，我推荐的这些跑步机吧，性价比很高，价格不是很贵，可以参考。
1、舒华品牌跑步机
价格不贵，预算在3000元左右，这款跑步机很适合160斤以内的朋友使用，舒华旗下销量最多的家用跑步机，持续马力1.2HP，峰值马力3.0HP，跑步机净重75KG。
2、正伦品牌跑步机
正伦A-family家用跑步机：点击查看-了解这款跑步机>>>
正伦这款跑步机非常适合国内用户使用，性价比很高，免维护款，无需上油调整跑带，专利空气吸盘！正伦还是一个知名的国际品牌，价格比较亲民，4000块钱左右吧，这个价位能够买到国际大牌真的是非常不错。
3、爱康品牌跑步机
爱康的这款跑步机价格可能贵点，但质量非常好，属于高端大气那种，爱康跑步机定位家用高端产品，马达，减震，跑带，硬件，内置系统都是高端水准，2.75HP的持续马力，跑带面积非常不错，而且还采用了FlexSelect可调节式减震系统，减震性能非常好，要是你追求高端自身体重大，那么选择这款非常好，品质与售后服务都是相当不错。
如果你买跑步机是减肥用，肯定要选择承载量大的，不仅自己在家能锻炼，全家人都可以在跑步机上锻炼，至于你想买什么样的跑步机，最终决定还是在于你自己，别人给出的任何建议可能作为参考。
