跑步是很常见的运动方式，随时随地都可以，但因各种原因，没办法在跑步锻炼，工作忙没时间，户外环境不允许，但又想锻炼，所以多数人选择了跑步机，跑步机适合室内跑步锻炼，平时再怎么忙，只要抽出半小时运动锻炼，坚持下去，效果非常显著，不管是塑身健体，还是怎么，都能达到你想要的效果。
说到跑步，有人就问了，在跑步机上跑步和室外有什么区别，下面我会给大家讲到，希望能为你带来帮助，一起来看看吧。
区别一：环境影响
跑步机跑步不受环境影响，在室内随时都能跑步锻炼，而室外不行，不仅要有好的天气，还要有适合的跑步环境，不然是没办法跑步运动的。
尽管跑步机不因环境恶劣而不能锻炼，但它和室外跑步相比较，锻炼到的肌群和强度是有限的，室外跑步全靠自身力量驱动，跑步机跑步是半主动跑步，它对肌肉的刺激强度不如室外跑步。
区别二：锻炼舒适度
在跑步机上跑步只需克服自身重力，相当于原地跑步一样，只是脚在运动，而身子还是在原地，跑步机运动是利用跑带转动。地面上跑步就不仅需要克服自身重力，还有空气阻力，路面是否平坦等因素，需要自身发力产生运动，人本身在一直移动，需用脚蹬力跑步，相对跑步机来说更累一些，燃烧卡里路更多一些。
所以说在跑步机上跑步要比在室外跑步更轻松一些，舒适度更高。
区别三：运动数据可视化
跑步机有控制面板，会有各项指标显示，比如速度、时间，心率，消耗能量等，自己的锻炼数据一目了然，室外路面跑步则没有这些。
区别四：安全性方面
室外跑步只要路面平坦，跑步有规律，一般不会出现崴脚或摔倒的可能。跑步机上跑步需要注意，跑步前要做热身运动，不能直接在跑步机上跑步，速度应该慢一点，身体适应后，可酌情提升速度，还要保持身体的平衡度，要是踩偏摔倒就麻烦了，毕竟是机器在运动，但跑习惯了这些都不是个事。
跑步机也要注意跑姿，甩腿、扭动身体、外八内八等等跑姿都要避免，身体略微向前倾来更好的保持运动平衡。另外跑步的时候不要低头，要向前方看。
区别五：坡度调节
跑步机功能强大，都会有坡度调节功能，坡度高低可自行调节，相当于爬山，这一系列都能在跑步机上完成，而室外跑步就没有爬坡了，需要到指定的地方跑步，这个一般不是很方便，这点就不如跑步机好了。
同距离下，到外跑步强度要比跑步机大很多，这是因为室外跑步是主动跑步，而跑步机跑步是被动跑步。何为被动跑步，在跑步机上你可以感觉到被带后，这意味者，地面反作用力的消失。
由于地面反作用力较少，跑步机比室外跑对膝盖的伤害性要小很多，研究发现随着跑步距离的增加，每一步的飞行时间会逐渐增加、地面时间逐渐减少，但并不会改变每一步的总时间。
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