跑步机1公里相当于室外多少？跑步机上的公里数与室外跑步公里数其实是一样的，只是跑步机上更直观些，而室外跑步根本不知道数据，所以说跑步机跑步1公里相当于室外1公里，跑步效果取决于跑步强度，再就是坚持程度如何，既然选择了跑步锻炼，咱别纠结跑多少公里了，每天控制好跑步时间就好了。
跑步机是我们家庭比较常见的运动器材，解决了因室外没有锻炼条件的问题，而且跑步机还是当下家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择，有锻炼习惯的小伙伴，要是工作忙，户外条件不允许，可以拿出一个月的工资为自家购置一台跑步机，有条件的建议买质量好点的，毕竟跑步机我们要一直使用下去，再说了，跑步机一般情况不会出现问题。
要是选择质量差的，一旦出现问题，这个跑步机也是一个麻烦事，毕竟这可是个大家伙，所以说，既然咱选择跑步机，多花点钱买个好的，长年四季就能使用下去，而且经久不坏，也省去了很多麻烦。
户外跑步与跑步机跑步本质上还是有一定区别的，这个因人而异吧，我上班工作，单位都有健身器材，我使用比较多的就是跑步机，家里也有一台，平时抽出40分钟用来锻炼；回到老家时，户外条件比较充足，基本每天早上与晚上都会出去跑步，顺便还能呼吸个新鲜空气。
跑步机跑步要比户外跑步更为轻松些，毕竟跑步机是跑带传送，而户外跑步完全由自己产生运动，强度要比跑步机大，不过现在的跑步机很是智能，效果堪比实际跑步。
跑步机比室外跑步轻松，因为跑步机与室外唯一的共同点就是脚跑过的距离一样。室外跑步，你跑了一公里，除了腿部挥动的动作，还需要克服水平摩擦力把你的身体移动了一公里，而跑步机因为消耗电去平衡地面阻力，只是单纯的腿部挥动，你的身体仍然在原位（定的有点山下的跳动，与室外跑步一样），多出来的疲劳感就是把你的身体横向搬运了一公里。
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的。
当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
附：《如何挑选一款家用跑步机》、《跑步机什么牌子最好耐用》
要是想选择跑步机的话，不妨看看上面的这两篇文章，各位小伙伴可以参考一下，或许能够给出一些帮助，关于跑步机1公里相当于室外多少，为各位分享这么多，希望这篇内容能帮到你。
